Manfaat Teh Vs. Kopi Di Pagi Hari, Apakah Tubuh Anda Baik, Aqiqah Jember Pertama
Ini tehnya, teman-teman: Saya, peminum kopi fanatik selama 10 tahun terakhir, sekarang secara resmi menjadi peminum teh pagi. Minuman ini hadir dalam berbagai rasa, mulai dari melati Thailand, hingga chai hitam, hingga bumbu labu Anda yang paling dasar. Plus, hampir tidak mungkin untuk merasakan sesuatu yang kurang dari benar-benar mewah saat Anda menyesap teh yang baru diseduh dari cangkir yang cantik. Jadi, bahkan jika Anda bersumpah tidak akan pernah menyerah pada frappe pagi Anda, beberapa manfaat minum teh versus kopi di pagi hari mungkin setidaknya meyakinkan Anda untuk mengubah keadaan sesekali.
Tentu saja, jika Anda memiliki preferensi yang kuat untuk minuman pagi hari atau lainnya, tidak ada yang mengatakan Anda harus beralih sisi. Jika Anda seorang penggemar kopi, pastikan Anda meminum minuman berkualitas tinggi sehingga Anda mendapatkan semua manfaat kesehatan potensial. "Teh dan kopi sama-sama bagus sebagai minuman sehat. Hal utama dengan kopi adalah Anda ingin mencoba dan mendapatkan bentuk yang paling alami," kata Jamie Logie , ahli gizi dan pelatih pribadi, kepada Elite Daily melalui email. "Jika Anda bisa menggiling biji Anda sendiri, jaga agar tetap sealami mungkin. Kopi bubuk masih bisa bagus, meskipun mungkin memiliki kandungan antioksidan sedikit lebih sedikit daripada bubuk segar."
Sementara kopi memang memiliki antioksidan, teh benar-benar pemenang dalam hal nutrisi, menurut Logie. "Teh adalah pembersih dan detoksifikasi yang lebih besar daripada kopi, terutama semanggi merah, burdock, jahe, kembang sepatu," jelasnya. "Teh hijau masih menjadi pilihan yang bagus, karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin C sebanyak jeruk."
Jika tujuan utama Anda dari latte pagi adalah mendapatkan energi ekstra dan fokus untuk membantu Anda menjalani hari, kabar baiknya adalah teh dan kopi bisa membantu. Namun, yang lebih penting untuk difokuskan, kata ahli diet olahraga Kelsey Hampton , MS, CSSD, RDN, LD, adalah mengetahui jumlah kafein yang paling cocok untuk tubuh Anda. "Menemukan 'sweet spot' dari asupan kafein, baik dari kopi atau teh, dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan di otak," katanya kepada Elite Daily melalui email. "Namun, terlalu jauh melewati sweet spot dapat menyebabkan kewaspadaan berlebihan, kegelisahan, dan peningkatan detak jantung yang dapat menyebabkan perasaan cemas." Keseimbangan ini akan berbeda untuk setiap orang, jadi Anda hanya perlu merasakan apa yang berhasil untuk tubuh Anda.
Karena teh secara alami lebih sedikit berkafein ( teh hijau kira-kira sepersepuluh dari jumlah kafein dalam latte khas , menurut Huffington Post), mungkin lebih mudah untuk menghindari ambang batas kafein ini. Tapi teh juga memiliki elemen anti-jitter alami yang tertanam di dalamnya. "Tidak hanya teh jauh lebih rendah dalam kafein, tetapi juga mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan aktivitas neurotransmitter yang disebut GABA di otak," jelas Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Nutrisi Kuno dan DrAxe.com . "Studi menunjukkan bahwa GABA memiliki efek menenangkan alami dan mungkin berperan dalam pencegahan kecemasan dan depresi."
Lalu, tentu saja, ada masalah bagaimana minuman pagi ini memengaruhi jadwal tidur Anda. Jika Anda peminum kopi biasa, Anda mungkin sudah tahu bahwa terlalu banyak minum minuman yang enak, atau menyesap minuman di sore hari, dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur. Meskipun teh hijau masih mengandung kafein, Armen Ghazarians, CEO Finish Fit , mengatakan kepada Elite Daily bahwa teh hijau memiliki manfaat besar untuk pola tidur Anda. "Telah terbukti bahwa teh hijau benar-benar dapat meningkatkan kualitas tidur Anda ," katanya kepada Elite Daily melalui email.
Dalam apa hanya lain merembes bagi pecinta teh di mana-mana, Haley Hughes, terdaftar pemilik ahli diet dan RDRx Gizi , mengatakan Elite Daily bahwa cangkir penuh teh serai favorit Anda atau sarapan Inggris klasik bisa membantu menjaga mulut Anda sehat. "Kopi dengan sirup manis dan susu pasti bisa menyebabkan bau mulut," jelasnya. "Teh telah terbukti melakukan hal sebaliknya, dan bahkan dapat menghambat pertumbuhan bakteri." Jika Anda benar-benar ingin tetap segar, ambillah teh kayu manis atau bahkan bungkus peppermint yang tajam.
Apakah Anda memilih es kopi yang menyegarkan di pagi hari, atau memutuskan untuk mengganti dengan teh hangat, nikmati minuman Anda dengan mengetahui bahwa, mana pun yang Anda pilih, itu melakukan beberapa hal baik untuk tubuh Anda.
Comments
Post a Comment